Por una mente sana

¡Hola! Queremos darte la bienvenida a este blog donde encontraras diferentes recursos para mantener tu salud mental. Esperamos que nuestro blog sea para ti un lugar seguro. Nuestro objetivo es ofrecerte todas las herramientas que estamos seguras te ayudarán en tu día a día. Sin más que agregar, nos presentamos: Alejandra Argueta Tamayo Geraldine Anahí Gómez Corona Aurora Berenice Góngora May Moha Gómez Celi Margot 

La adolescencia es una etapa de muchísimos cambios, tanto físicos como mentales. Muchas veces dentro de nosotros tenemos un torbellino de emociones que no nos permite tener una perspectiva clara de lo que sucede en nuestras vidas, por lo que terminamos respondiéndole de mala manera a aquellos que nos quieren ayudar, o no logramos encontrar una solución. Afortunadamente, hay algo que puede ayudar a desenredar esa bolita de emociones:  La regulación de las emociones Primero que nada, siempre hay que tener en cuenta que todas las emociones tienen una función, el enojo, el miedo, la tristeza, la felicidad, cada una de estas tiene un por qué y para qué. Ahora sí, te voy a contar que es eso de regulación, esto se trata de analizarnos a nosotros mismos para identificar las emociones que acontecen en el momento, así como cuánto duraron y qué tanto estaban presentes para asimilarlas de la mejor manera.  Por ejemplo, estás enojado porque no te devolvieron tu pluma favorita, te das un momento par

La regulación emocional tiene bastantes beneficios en diferentes áreas de nuestra vida. Te compartimos algunos, por si necesitas más razones para poner en práctica este recurso.

La Real Academia Española (2020) se refiere a los temperamentos como las formas con las que personas reaccionan a las distintas situaciones. Sin embargo, es cierto que cada una lo hace de manera distinta y, para ello, el temperamento se ha clasificado en 4 tipos:  Y tú, ¿con cuál te identificas más?

Ser jóvenes implica vivir con muchos sentimientos y en ocasiones la presencia excesiva de estos es tan abrumadora que tendemos a utilizar algunos mecanismos para aliviar ese sentir. Estos son los conocidos mecanismos de defensa , los cuales se definen como estrategias automáticas para hacer frente a situaciones, pensamientos y emociones que nos generan ansiedad, estrés frustración, etc. Si aún te sientes algo perdido, ¡no te preocupes! Ahora te daremos algunos ejemplos de estos mecanismos: Regresión Cuando estás en periodo de evaluaciones con muchas tareas pendientes, no duermes lo suficiente y te sientes cansado todo el tiempo, el estrés es tanto que para alivianar lo que está pasando decides chupar tu dedo justo como lo hacías en tu infancia. Esto es un claro ejemplo, pues este se trata de regresar a comportamientos inmaduros característicos de un bebé o niño pequeño, debido a que la mente lo relaciona con momentos anteriores donde te sentías cómodo y feliz. Si recuerdas un e

 La violencia es  cuando una persona agrede de manera intencional a otra ocasionando un daño de índole psicológico, físico, económico o sexual con el propósito de ejercer control sobre la víctima. A continuación, te presentamos algunas causas y consecuencias: Te animamos a implementar las anteriores estrategias a tu día a día y comentes si te sirvió. Espero sus comentarios ¡adiós! 

A lo largo de nuestra vida hemos tenido que enfrentarnos a situaciones que podrían habernos resultado tediosas, estresantes o que nos hayan provocado mucho enojo. Seguramente habremos reaccionado de diferentes formas, tal vez algunas de ellas demasiado impulsivas. Aquí es donde un concepto bastante popular aterriza a la conversación: Autocontrol. Cómo jóvenes que vivimos este tipo de experiencias, permítenos darte algunos consejos. Estrategia “Ver la distancia” Sabemos que el nombre parece un poco ambiguo, sin embargo, ese mismo es la clave. Antes de tomar partido en alguna discusión, primero aléjate un poco (no literalmente), reevalúa los argumentos, escucha opiniones, genera la tuya misma, compara y después, decide objetivamente y actúa de manera constructiva teniendo claridad. Técnica “Dar la mano a las emociones” Las emociones son algo complejo, difíciles de poner o expresar en palabras. No te preocupes, sentirte en conflicto con ellas algunas veces es normal, pero por mu

Para encarar las situaciones difíciles que nos pone la vida, es más sencillo hacerlo con una "estructura para afrontar situaciones", en esta se toma en cuenta la situación o problema, las emociones y reacciones que nos genera, el proceso de entendimiento (cuando nos damos cuenta de lo que sucede), el análisis de las circunstancias para afrontar el problema, el estilo de afrontamiento y el aprendizaje que nos deja. Puede sonar confuso, pero aquí te dejamos un ejemplo para que se te haga más claro: Situación o problema Imagina que estás en tu último año de preparatoria, acabas de encontrar una buena universidad de tu interés y cumples todos los requisitos para ingresar, el único problema es que la escuela de tus sueños está en una ciudad distinta a la que vives, y para poder entrar, tendrías que mudarte, dejando atrás tu hogar y a tu familia.    Reacción/emoción que genera Puede que te sientas temeroso, con miedo, confusión y muchas dudas, tal vez crees que no podrás lograrlo,

¿Qué es la resiliencia? La resiliencia es la cualidad que nos permite recuperarnos de las adversidades y dificultades, y al mismo tiempo, afrontar las desventuras que, aunque no quisiéramos, la vida nos da.  Ser resiliente no significa negar nuestros problemas o minimizarlos, es saber cómo pasar esos malos momentos, saber manejarlos y ser capaces de encararlos, siempre estando conscientes de que hay situaciones complejas que requieren que aceptemos algunas emociones no muy agradables, pero por eso vamos a ser inteligentes emocionalmente y no vamos a dejar que esos infortunios nos destruyan, en lugar de eso, vamos a aprender y a crecer como personas en busca de nuestra felicidad. La resiliencia es una capacidad que tenemos todos, solo es cuestión de afinarla y moldearla para nuestro beneficio y bienestar. Tal vez creas que no eres capaz o que nunca la necesitarás, pero créenos, desafortunadamente en la vida siempre habrá altibajos que nos harán pasar por momentos feos que parecen imposi