Por una mente sana

¡Hola! Queremos darte la bienvenida a este blog donde encontraras diferentes recursos para mantener tu salud mental. Esperamos que nuestro blog sea para ti un lugar seguro. Nuestro objetivo es ofrecerte todas las herramientas que estamos seguras te ayudarán en tu día a día. Sin más que agregar, nos presentamos: Alejandra Argueta Tamayo Geraldine Anahí Gómez Corona Aurora Berenice Góngora May Moha Gómez Celi Margot 

La adolescencia es una etapa de muchísimos cambios, tanto físicos como mentales. Muchas veces dentro de nosotros tenemos un torbellino de emociones que no nos permite tener una perspectiva clara de lo que sucede en nuestras vidas, por lo que terminamos respondiéndole de mala manera a aquellos que nos quieren ayudar, o no logramos encontrar una solución. Afortunadamente, hay algo que puede ayudar a desenredar esa bolita de emociones:  La regulación de las emociones Primero que nada, siempre hay que tener en cuenta que todas las emociones tienen una función, el enojo, el miedo, la tristeza, la felicidad, cada una de estas tiene un por qué y para qué. Ahora sí, te voy a contar que es eso de regulación, esto se trata de analizarnos a nosotros mismos para identificar las emociones que acontecen en el momento, así como cuánto duraron y qué tanto estaban presentes para asimilarlas de la mejor manera.  Por ejemplo, estás enojado porque no te devolvieron tu pluma favorita, te das un momento par

La regulación emocional tiene bastantes beneficios en diferentes áreas de nuestra vida. Te compartimos algunos, por si necesitas más razones para poner en práctica este recurso.

La Real Academia Española (2020) se refiere a los temperamentos como las formas con las que personas reaccionan a las distintas situaciones. Sin embargo, es cierto que cada una lo hace de manera distinta y, para ello, el temperamento se ha clasificado en 4 tipos:  Y tú, ¿con cuál te identificas más?

Ser jóvenes implica vivir con muchos sentimientos y en ocasiones la presencia excesiva de estos es tan abrumadora que tendemos a utilizar algunos mecanismos para aliviar ese sentir. Estos son los conocidos mecanismos de defensa , los cuales se definen como estrategias automáticas para hacer frente a situaciones, pensamientos y emociones que nos generan ansiedad, estrés frustración, etc. Si aún te sientes algo perdido, ¡no te preocupes! Ahora te daremos algunos ejemplos de estos mecanismos: Regresión Cuando estás en periodo de evaluaciones con muchas tareas pendientes, no duermes lo suficiente y te sientes cansado todo el tiempo, el estrés es tanto que para alivianar lo que está pasando decides chupar tu dedo justo como lo hacías en tu infancia. Esto es un claro ejemplo, pues este se trata de regresar a comportamientos inmaduros característicos de un bebé o niño pequeño, debido a que la mente lo relaciona con momentos anteriores donde te sentías cómodo y feliz. Si recuerdas un e

 La violencia es  cuando una persona agrede de manera intencional a otra ocasionando un daño de índole psicológico, físico, económico o sexual con el propósito de ejercer control sobre la víctima. A continuación, te presentamos algunas causas y consecuencias: Te animamos a implementar las anteriores estrategias a tu día a día y comentes si te sirvió. Espero sus comentarios ¡adiós! 

A lo largo de nuestra vida hemos tenido que enfrentarnos a situaciones que podrían habernos resultado tediosas, estresantes o que nos hayan provocado mucho enojo. Seguramente habremos reaccionado de diferentes formas, tal vez algunas de ellas demasiado impulsivas. Aquí es donde un concepto bastante popular aterriza a la conversación: Autocontrol. Cómo jóvenes que vivimos este tipo de experiencias, permítenos darte algunos consejos. Estrategia “Ver la distancia” Sabemos que el nombre parece un poco ambiguo, sin embargo, ese mismo es la clave. Antes de tomar partido en alguna discusión, primero aléjate un poco (no literalmente), reevalúa los argumentos, escucha opiniones, genera la tuya misma, compara y después, decide objetivamente y actúa de manera constructiva teniendo claridad. Técnica “Dar la mano a las emociones” Las emociones son algo complejo, difíciles de poner o expresar en palabras. No te preocupes, sentirte en conflicto con ellas algunas veces es normal, pero por mu